Welche Größe des Übungsballs für die Schwangerschaft?

A Yoga -Ball für die Schwangerschaft ist ein fantastisches Werkzeug für werdende Mütter, die während ihrer Schwangerschaftsreise aktiv, komfortabel und gesund bleiben möchten. Dieser vielseitige Ball, der oft als Schwangerschaftsball oder Geburtsball bezeichnet wird, hilft dabei, häufige Beschwerden wie Schmerzen im unteren Rücken, Beckendruck und Muskelverspannungen zu lindern. Es ist perfekt für sanfte Übungen, die eine bessere Körperhaltung fördern, die Flexibilität verbessern und die Kreislauf verbessern.

Mit a Yoga -Ball für die Schwangerschaft Kann auch die Kernmuskeln stärken, was für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts und der Stabilität bei der Veränderung des Körpers vorteilhaft ist. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen, es in eine tägliche Routine einzubeziehen, da dies dazu beitragen kann, den Körper auf die Arbeit vorzubereiten, indem es das Becken öffnet und eine optimale Positionierung der fetalen Fötus fördert. Egal, ob Sie Yoga praktizieren oder einfach nur einen sicheren und effektiven Weg suchen, um während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, ein Yoga -Ball bietet während dieser schönen und transformativen Zeit Unterstützung und Komfort.

Wavars Yoga -Bälle sind von hoher Qualität und wettbewerbsfähigen Preisen. Wenn Sie nach einem zuverlässigen Yoga -Ball -Lieferanten suchen, kontaktieren Sie uns bitte so schnell wie möglich. Viele Menschen wissen, dass Yoga Ball ein beliebtes Werkzeug für alle schwangeren Frauen ist. Lassen Sie uns in diesem Artikel darüber sprechen Was sind die Vorteile von Schwangerschafts -Yoga -Ballübungen? Welche Größenübungskugel für Schwangerschaft？？Wie man Ballschwangerschaftsübungen ausgleichen？

Was sind die Vorteile von Schwangerschafts -Yoga -Ballübungen?

Verbesserung der Ausdauer- und Muskelschärfe:

Schwangere Frauen machen normalerweise Yogamugh -Dehnungsübungen, die allmählich die Muskelzähigkeit, Flexibilität und Ausdauer erhöhen können, ohne sich um Stress auf Gelenke zu sorgen. Und es kann auch schwangere Mütter helfen, eine gute Haltung aufzubauen.

Rückenschmerzen lindern

Schwangere Frauen verlassen sich auf Yoga -Bälle zum Training, was die Stärke der Beckenmuskulatur effektiv verbessern kann, die Stärke der Wirbelsäule und des Beckens ausübt und Schmerzen während der Schwangerschaft effektiv lindern, wie z. B. Schmerzen im unteren Rücken im dritten Trimester.

Dropsy reduzieren

Bei der Durchführung von Yogamugelübungen steht der Körper in vollem Umfang mit der kugelförmigen Oberfläche. Der Yoga -Ball massiert den Körper gleichmäßig und sanft, was die Durchblutung und den Stoffwechsel im Körper verbessern, die Tropfen während der Schwangerschaft verringern und auch das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers der schwangeren Frauen verbessern können.

Stimmung steigern

Beim Training mit einem Yogaball kann es die Stimmungsschwankungen der erwarteten Mutter während der Schwangerschaft effektiv verringern, Müdigkeit verringern, Schlafsomnien -Symptome beseitigen und vor der Geburt einen friedlichen Geisteszustand aufrechterhalten.

Welche Größenübungskugel für Schwangerschaft？？

Im Allgemeinen, Es ist sicherer, Yogahugbälle mit 65 cm oder 75 cm zu wählen.

Gewöhnliche Yogahugbälle sind rund. Wenn Sie einen gewöhnlichen Yoga -Ball wählen, müssen Sie eine große auswählen und die Inflation ist für 6 bis 7 Grad gut. Da der Körper während der Schwangerschaft relativ sperrig und unflexibel ist, bietet der große Ball mehr Raum, um den Körper zu unterstützen, und die Inflation muss nicht zu voll sein, da der vollständig aufgeblasene Ball instabiler und leicht zu rollen ist, was schwangere Frauen mehr potenziellen Gefahren ausgesetzt ist. Es gibt auch den Erdnuss -Yoga -Ball, der aufgrund seiner Form nach dem Erdnuss benannt ist. Der Erdnuss -Yoga -Ball ist einfacher, die Stabilität aufrechtzuerhalten. Es kann nicht nur für schwangere Damen -Yoga -Ballübungen verwendet werden, sondern auch für Yoga -Ballübungen von Anfängern.

Wie man Schwangerschaftstuhlebuhlübungen macht？(Sehen Sie mehr darüber, wie eine schwangere Frau Yoga -Ballübungen macht)

Setzen Sie sich auf einen Yogamall

1. Bringen Sie Ihre Beine zusammen, heben Sie Ihre Hände nach oben, stellen Sie sich mit zehn Fingern, holen Sie sich tief durch, eng Ihren Bauch und erhöhen Sie Ihre Brust und versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihren ganzen Körper hochzuheben. 

2.Splitieren Sie Ihre Beine, verlängern Sie Ihre Arme, halten Sie den Übungsball von Ihrer Brust, heben Sie sich an, atmen Sie tief ein, lehnen Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers so weit wie möglich zurück und halten Sie die Position für einige Sekunden.

3. Heben Sie ein Bein und halten Sie es parallel zum Boden. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme an und halten Sie die Haltung einige Sekunden lang.

Senken Sie Ihre Beine und Arme langsam, wiederholen Sie mehrmals und wechseln Sie dann die Beine.

Im Allgemeinen hat für schwangere Frauen, die einen Yoga -Ball verwenden, nicht nur eine gesunde Körper- und elegante Körperform, sondern hilft auch, die Schmerzen während der Geburt zu verringern.