Welche Größe des Gymnastikballs für die Schwangerschaft?

Wavars Yogabälle sind von hoher Qualität und zu wettbewerbsfähigen Preisen. Wenn Sie auf der Suche nach einem zuverlässigen Yogaball-Lieferanten sind, kontaktieren Sie uns bitte schnellstmöglich. Viele Menschen wissen, dass der Yogaball ein beliebtes Hilfsmittel für alle schwangeren Frauen ist. Lassen Sie uns in diesem Artikel darüber sprechen: Welche Vorteile haben Schwangerschafts-Yogaballübungen? Welche Größe des Gymnastikballs für die Schwangerschaft?Wie macht man Balanceball-Schwangerschaftsübungen?

Welche Vorteile haben Schwangerschafts-Yogaballübungen?

Ausdauer und Muskelkraft verbessern:

Schwangere Frauen machen normalerweise Dehnübungen mit Yogabällen, die die Muskelkraft, Flexibilität und Ausdauer schrittweise steigern können ohne sich Gedanken über die Belastung der Gelenke machen zu müssen. Und es kann auch schwangeren Müttern helfen, eine gute Haltung aufzubauen.

Rückenschmerzen lindern

Schwangere Frauen verlassen sich beim Training auf Yogabälle kann die Kraft der Beckenmuskulatur effektiv steigern, die Kraft der Wirbelsäule und des Beckens trainieren und Schmerzen während der Schwangerschaft, wie z. B. Schmerzen im unteren Rücken im dritten Trimester, wirksam lindern.

Wassersucht reduzieren

Bei der Durchführung von Yogaball-Übungen hat der Körper vollen Kontakt mit der Kugeloberfläche. Der Yogaball massiert den Körper gleichmäßig und sanft, was die Durchblutung und den Stoffwechsel im Körper verbessern, Wassersucht während der Schwangerschaft reduzieren und auch das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers der schwangeren Frau verbessern kann.

Steigern Sie die Stimmung

Beim Training mit einem Yogaball können die Stimmungsschwankungen der werdenden Mutter während der Schwangerschaft effektiv reduziert, Müdigkeit reduziert, Schlaflosigkeitssymptome beseitigt und ein ruhiger Geisteszustand aufrechterhalten werden vor der Geburt.

Welche Größe des Gymnastikballs für die Schwangerschaft?

Im Allgemeinen ist es sicherer Wählen Sie Yogabälle in der Größe 65 cm oder 75 cm.

Gewöhnliche Yogabälle sind rund. Wenn Sie sich für einen gewöhnlichen Yogaball entscheiden, müssen Sie einen großen Ball wählen, und die Inflationsrate beträgt 6 bis 7 Grad. Da der Körper während der Schwangerschaft relativ sperrig und unflexibel ist, bietet der große Ball mehr Platz zum Stützen des Körpers, und das Aufblasen muss nicht zu voll sein, da der vollständig aufgeblasene Ball instabiler ist und sich leicht rollen lässt, wodurch er freigelegt wird schwangere Frauen auf weitere potenzielle Gefahren aufmerksam machen. Es gibt auch den Erdnuss-Yogaball, der aufgrund seiner Form nach der Erdnuss benannt ist. Mit dem Erdnuss-Yogaball lässt sich die Stabilität leichter aufrechterhalten. Es kann nicht nur für Yoga-Ball-Übungen für schwangere Frauen verwendet werden, sondern auch für Yoga-Ball-Übungen für Anfänger.

Wie führt man Schwangerschafts-Gymnastikball-Übungen durch? (Sehen Sie mehr darüber, wie eine schwangere Frau Yoga-Ball-Übungen durchführt)

Setzen Sie sich auf einen Yoga-Ball

1. Bringen Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie Ihre Hände nach oben , schauen Sie sich mit zehn Fingern gegenüber, atmen Sie tief ein, spannen Sie Ihren Bauch an, heben Sie Ihre Brust und versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihren ganzen Körper anzuheben.

2. Spreizen Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Arme aus, halten Sie den Gymnastikball an Ihrer Brust, heben Sie ihn hoch, atmen Sie tief ein, lehnen Sie Ihren Körperschwerpunkt so weit wie möglich nach hinten und halten Sie die Position eine Zeit lang wenige Sekunden.

3. Heben Sie ein Bein an und halten Sie es parallel zum Boden. Heben Sie gleichzeitig Ihre Arme und halten Sie die Haltung einige Sekunden lang.

Senken Sie Ihre Beine und Arme langsam, wiederholen Sie dies mehrmals und wechseln Sie dann die Beine.

Generell gilt für schwangere Frauen, dass die Nutzung eines Yogaballs nicht nur aufrechterhalten werden kann