Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Pilates und Yoga sind beliebte Trainingsformen für Fitness und Gesundheit. Obwohl sie einige Gemeinsamkeiten aufweisen, gibt es erhebliche Unterschiede in ihren Ursprüngen, Philosophien, Methoden, verwendeten Requisiten und primären Zielen. Lassen Sie uns die Unterschiede zwischen ihnen untersuchen.

Ursprung und Geschichte

Pilates: Es wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates gegründet und war ursprünglich als Trainingsmethode zur Rehabilitation von Soldaten und Tänzern konzipiert. Das Kernkonzept von Pilates besteht darin, die Kraft und Flexibilität des Körpers durch Kontrolle, Konzentration, Atmung, Präzision, Fluss und Kernkraft zu verbessern.

Yoga: Ursprünglich vor Tausenden von Jahren in Indien entstanden, ist es eine Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint. Yoga umfasst Körperhaltungen (Asanas), Atemmethoden (Pranayama), Meditation (Meditation) und Philosophie.

Hauptziel

Pilates: Das Hauptziel ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Steigerung der Flexibilität und Gleichgewicht, mit besonderem Fokus auf das Training der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken, Gesäß).

Yoga: Neben der Verbesserung der körperlichen Stärke und Flexibilität konzentriert sich Yoga auch auf inneren Frieden und spirituelle Verbesserung, indem durch Meditation und Atemübungen ein Zustand der Einheit von Körper und Geist erreicht wird.

Übungsmethoden und -ausrüstung

Pilates: Für viele Pilates-Übungen sind spezielle Geräte erforderlich, beispielsweise der Reformer , Stuhl und Fass. Pilates-Übungen betonen die Kontrolle und Präzision der Bewegung.

Yoga : Yoga wird hauptsächlich am Boden durchgeführt und erfordert keine spezielle Ausrüstung, lediglich eine Yogamatte. Yoga-Posen reichen von einfachen Dehnübungen bis hin zu komplexen Ausgleichsbewegungen und werden mit Atemkontrolle und Meditation kombiniert.

Atemmethoden

Pilates: Die Atmung ist normalerweise mit den Bewegungen synchronisiert, wobei der Schwerpunkt auf der Brustatmung liegt Ziel ist es, die Rumpfstabilität während der Bewegungen aufrechtzuerhalten.

Yoga : Yogas Atemmethoden (Pranayama) sind vielfältiger und konzentrieren sich auf die Bauchatmung und die Kontrolle des Atemrhythmus, um innere Ruhe und Konzentration zu erreichen.

Psychologische und spirituelle Aspekte

Pilates: Obwohl es auch hilft, den Geist zu entspannen, konzentriert es sich hauptsächlich auf körperliches Training und Rehabilitation, und der spirituelle Aspekt ist nicht so stark wie Yoga .

Yoga: Es ist nicht nur eine körperliche Übung , sondern auch ein Lebensstil und eine spirituelle Praxis, bei denen das Erreichen von innerem Frieden durch Meditation und Selbstreflexion im Vordergrund steht.

Geeignet für Menschen

Pilates: Geeignet für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus, insbesondere für diejenigen, die ihre Körperhaltung verbessern, die Rumpfmuskulatur steigern oder ein Rehabilitationstraining durchführen möchten.

Yoga: Auch für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet, insbesondere für diejenigen, die körperliche und körperliche Fitness suchen Geistiges Gleichgewicht, Stressabbau und spirituelle Verbesserung.

* Die folgenden Hilfsmittel müssen Sie beim Yoga- und Pilates-Training verwenden

Benötigte Hilfsmittel für Pilates

Pilates-Reformer: Das wichtigste Pilates-Gerät mit verschiebbarer Plattform, Federn, Kabeln und Riemenscheiben für eine Vielzahl von Kräftigungs- und Dehnübungen.

Pilatesmatte: Für Bodenübungen, dicker für mehr Halt und Komfort.

Magischer Kreis: Für Übungen zur Stärkung der Beine, Arme und Rumpfmuskulatur.

Pilates-Stuhl: Eine kleine Maschine mit einem Federwiderstandssystem zur Steigerung von Kraft und Gleichgewicht.

Pilates-Fass: Für Beuge- und Dehnübungen für Rücken, Rumpf und Beine.

Widerstandsbänder: Für Übungen, die Widerstand und Kraft erhöhen.

Bälle: Für Rumpfstabilitäts- und Muskelaktivierungsübungen.

Benötigte Requisiten für Yoga

Yogamatten: bieten eine bequeme und rutschfeste Oberfläche zum Üben verschiedener Posen.

Yoga-Blöcke: helfen Anfängern oder Personen mit eingeschränkter Flexibilität und unterstützen Halten Sie Posen.

Yoga-Gurte: Hilft beim Dehnen und Halten von Posen, erhöht die Flexibilität.

Yoga-Handtuch: wird zur Unterstützung und zum Schutz der Gelenke verwendet, insbesondere beim Meditieren oder beim Halten von Posen über längere Zeiträume.

Yoga-Räder: werden für tiefe Rückendehnungen, erhöhte Flexibilität und Muskelentspannung verwendet.

Yogakissen: werden verwendet, um die Entspannung des Körpers bei erholsamen Posen und Meditation zu unterstützen.

Augenmasken: werden bei Meditations- und Entspannungsübungen verwendet, um die Konzentration und Entspannung zu unterstützen.

Zusammenfassung

Pilates und Yoga haben jeweils ihre eigenen Besonderheiten. Je nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben können Sie eines oder eine Kombination aus beiden wählen und trainieren. Wenn Sie bestimmte Ziele haben, wie z. B. die Stärkung der Rumpfmuskulatur und die Verbesserung der Körperhaltung, können Sie sich für Pilates entscheiden; Wenn Sie durch körperliche Bewegung inneren Frieden und spirituelle Verbesserung erreichen möchten, ist Yoga möglicherweise besser für Sie geeignet.

Ganz gleich, welche Methode Sie anwenden, Sie können körperlich und körperlich fit werden geistige Verbesserung, solange Sie Maßnahmen ergreifen.