Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Pilates und Yoga sind beide beliebte Arten von Bewegung für Fitness und Gesundheit. Während sie einige Ähnlichkeiten aufweisen, gibt es signifikante Unterschiede in ihren Ursprüngen, Philosophien, Methoden, Requisiten und Hauptzielen. Lassen Sie uns die Unterschiede zwischen ihnen untersuchen.

Herkunft und Geschichte

Pilates: Im frühen 20. Jahrhundert wurde es von Joseph Pilates gegründet und wurde ursprünglich als Trainingsmethode zur Rehabilitation von Soldaten und Tänzern konzipiert. Das Kernkonzept von Pilates besteht darin, die Stärke und Flexibilität des Körpers durch Kontrolle, Konzentration, Atmung, Präzision, Fluss und Kernfestigkeit zu verbessern.

Yoga: Vor Tausenden von Jahren stammt aus Indien, es ist eine Praxis, die Körper, Geist und Geist kombiniert. Yoga umfasst Haltungen (Asanas), Atemmethoden (Pranayama), Meditation (Meditation) und Philosophie.

Hauptziel

Pilates: Das Hauptziel ist es, die Kernkraft zu verbessern, die Haltung zu verbessern, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu erhöhen, mit einem besonderen Fokus auf das Kernmuskeltraining (Bauch, Rücken, Gesäß).

Yoga: Zusätzlich zur Verbesserung der körperlichen Stärke und Flexibilität konzentriert sich Yoga auch auf inneren Frieden und spirituelle Verbesserung, sondern auch auf einen Zustand der Einheit von Körper und Geist durch Meditation und Atemübungen.

Übungsmethoden und -ausrüstung

Pilates: Viele Pilates -Übungen erfordern spezifische Ausrüstung wie Reformer, Stuhl und Fass. Pilates -Übungen betonen die Kontrolle und Präzision der Bewegung.

Yoga: Yoga wird hauptsächlich vor Ort durchgeführt und benötigt keine spezielle Ausrüstung, nur eine Yogamatte. Yoga -Posen variieren von einfachen Strecken bis zu komplexen Ausgleichsbewegungen und werden mit Atemkontrolle und Meditation kombiniert.

Atemmethoden

Pilates: Atmung wird normalerweise mit den Bewegungen synchronisiert, wobei die Atmung der Brust betont, mit dem Ziel, die Kernstabilität während der Bewegungen aufrechtzuerhalten.

Yoga: Yoga's Atemmethoden (Pranayama) sind vielfältiger und konzentrieren sich auf das Atmen von Bauch und kontrollieren den Rhythmus des Atmens, um inneren Frieden und Konzentration zu erreichen.

Psychologische und spirituelle Aspekte

Pilates: Obwohl es auch hilft, den Geist zu entspannen, konzentriert es sich hauptsächlich auf körperliches Training und Rehabilitation, und der spirituelle Aspekt ist nicht so stark wie Yoga.

Yoga: Es ist nicht nur eine körperliche Übung, sondern auch eine Lebensstil und spirituelle Praxis, die die Leistung des inneren Friedens durch Meditation und Selbstreflexion betont.

Geeignet für Menschen

Pilates: Geeignet für Menschen aller Altersgruppen und Fitnessniveaus, insbesondere für diejenigen, die die Körperhaltung verbessern, die Kernkraft erhöhen oder Rehabilitationstraining durchführen möchten.

Yoga: Auch für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet, insbesondere für diejenigen, die körperliche und geistige Gleichgewicht, Stressabbau und spirituelle Verbesserung suchen.

* Im Folgenden müssen Sie die Requisiten verwenden, die Sie während des Yoga- und Pilates -Trainings verwenden müssen

Requisiten, die für Pilates benötigt werden

Pilates Reformer: Die Hauptpilates -Maschine mit einer Schiebeplattform, Federn, Kabeln und Riemenscheiben für eine Vielzahl von Verstärkungs- und Dehnungsübungen.

Pilates Matte: Für Bodenübungen, dicker für mehr Unterstützung und Komfort.

Zauberkreis: Für Übungen, um die Beine, Arme und Kernmuskeln zu stärken.

Pilates -Stuhl: Eine kleine Maschine mit einem Federwiderstandssystem, das zur Erhöhung der Festigkeit und des Gleichgewichts verwendet wird.

Pilates Barrel: Biege und Dehnungsübungen für Rücken, Kern und Beine.

Widerstandsbänder: Für Übungen, die Widerstand und Stärke hinzufügen.

Bälle: Für Kernstabilitäts- und Muskelaktivierungsübungen.

Requisiten, die für Yoga benötigt werden

Yogamatten: Stellen Sie eine komfortable und rutschfeste Oberfläche für das Üben verschiedener Posen an.

Yoga -Blöcke: Helfen Sie Anfängern oder Personen mit begrenzter Flexibilitätsunterstützung und Halten von Posen.

Yoga -Gurte: Helfen Sie, Posen zu dehnen und zu halten, die Flexibilität zu erhöhen.

Yoga -Handtuch: Wird verwendet, um Gelenke zu unterstützen und zu schützen, insbesondere bei meditierender oder meditierender oder medizinischer Posen für lange Zeiträume.

Yogahäler: Wird für tiefe Rückendehgungen, erhöhte Flexibilität und Muskelrelaxation verwendet.

Yogahellner: Wird verwendet, um die Entspannung des Körpers während der restaurativen Posen und der Meditation zu unterstützen.

Augenmasken: Bei Meditations- und Entspannungspraktiken verwendet, um sich zu konzentrieren und zu entspannen.

Zusammenfassung

Pilates und Yoga haben jeweils ihre eigenen Eigenschaften. Sie können eine oder eine Kombination aus beiden auswählen, die nach Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben trainieren. Wenn Sie spezifische Ziele haben, z. B. die Stärkung der Kernkraft und die Verbesserung der Haltung, können Sie Pilates wählen. Wenn Sie hoffen, durch körperliche Bewegung inneren Frieden und spirituelle Verbesserungen zu erzielen, ist Yoga möglicherweise besser für Sie geeignet.

Unabhängig davon, welche Methode Sie verwenden, können Sie körperliche und mentale Verbesserungen erzielen, solange Sie Maßnahmen ergreifen.