Was bewirken Medizinbälle?

Der Medizinball ist aufgrund seiner Einfachheit, geringen Kosten und Vielseitigkeit derzeit ein routinemäßiges Fitnessgerät in Fitnessstudios. Es trägt nicht nur zur Entwicklung der Kernkraft und Beweglichkeit bei, sondern eignet sich auch hervorragend für die kardiorespiratorischen Funktionen, die Verbesserung der Koordination und die Rehabilitation. Darüber hinaus handelt es sich um ein persönliches Training, das wenig und begrenzten Platz benötigt. Kein Wunder also, dass sich Medizinball in der breiten Öffentlichkeit immer mehr durchsetzt.

Was ist ein Medizinball?

Medizinball wird auch Schwerkraftball und Fitnessball genannt. Es hat ein breites Einsatzspektrum. Im Bereich der Sportmedizin zur Unterstützung von Patienten bei der Genesung von Verletzungen, der Gesundheitsbehandlung und dem Krafttraining; bei professionellen Boxern und Ringern zur Verbesserung der Bauchmuskelkraft und Kernkraft sowie bei Schönheiten zur Verbesserung der Körperbeherrschung. Es kann die Bauchmuskeln, die Brustmuskulatur, das Gesäß und andere Teile stärken und trainieren. Beim Training mit einem Medizinball werden viel mehr Muskeln im Bauch-, Gesäß- und Unterkörperbereich beansprucht als bei herkömmlichen Krafttrainings.

Woraus besteht ein Medizinball?

Leder

Das strapazierfähige PU-Ledermaterial ist wasserabweisend und abriebfest für einen langlebigen Ball, der sich perfekt für zu Hause oder im Fitnessstudio eignet. Der Gewichtsball aus weichem Ledermaterial hat immer einen weichen und bequemen Griff und ist mit doppelt genähten Nähten versehen, um ein einfaches und bequemes Fitnessballtraining zu ermöglichen. Die Innenfüllung besteht immer aus Sand, manche werden aber auch mit Eisensand gefüttert, der teurer ist als andere.

Umweltfreundliches Gummimaterial

Medizinball aus umweltfreundlichem Gummimaterial sorgt für Robustheit und Langlebigkeit ist mit einer strukturierten, Basketball-ähnlichen Oberfläche ausgestattet, die während des Trainings einen bequemeren und einfacheren Halt bietet. Aufgrund des komplexen Prozesses zur Entsorgung dieses Materials sind Medizinbälle aus Gummimaterial teurer als andere Arten.

PVC

PVC ist ein Polymer aus Vinylchlorid. Polyvinylchlorid (PVC) ist ein synthetisches Material mit vielen Vorteilen und ein ideales Material für technische Kunststoffe. (Erfahren Sie mehr über PVC-Material)Der aus PVC-Material hergestellte Medizinball verfügt über eine geriffelte und strukturierte PVC-Hülle auch mit schwitzigen Händen hat man den Ball fest im Griff. Das Bild unten zeigt einen Fitnessball aus PVC-Material. Aufgrund seiner soliden und robusten Oberfläche springt es nicht und ist speziell für Konditionstraining, Holzschläge, Überkopfwürfe oder allgemeines Sporttraining konzipiert. Es gibt sie in verschiedenen Größen und mit unterschiedlichem Gewicht. Und was ist die innere Füllung? Der Gewichtsball ist mit Sand gefüllt, um zu verhindern, dass er springt oder rollt, und um das Gleichgewicht und die Festigkeit des Balls zu verbessern.

Im Folgenden sind einige Medizinballübungen aufgeführt, mit denen Sie Kraft entwickeln und Kalorien verbrennen können und die mehr Vorteile bringen, als wir überhaupt wissen.

1. Kniebeugen mit einem Medizinball

Die Kniebeuge ist eine der häufigsten Übungen für das Rumpftraining und den Muskelaufbau, bei der fast die gesamte Muskulatur des gesamten Körpers beansprucht wird. Stellen Sie sich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie den Medizinball direkt vor Ihre Brust. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskulatur nach hinten, stützen Sie Ihren Bauch ab und beugen Sie Ihre Knie leicht, während Sie Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule gerade und angespannt halten. Kehren Sie die Bewegung um und führen Sie 6 Wiederholungen durch.

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