Schritt für Schritt die besten Sprungseile auswählen

Das Springenseil hat als eine der saftigsten Übungen einen großen Vorteil wie das Verbesserung des kardiopulmonalen Systems, die Verbesserung der Koordination, des Gewichtsverlusts usw. Das Überspringen des Seils beibehält den Herzrhythmus einer Person bei ungefähr dem gleichen Niveau wie das Joggen, aber es kann das durch Laufen verursachte Knie -Schmerzknie- und Knie -Gelenke verhindern. Am wichtigsten ist, dass es einfach, bequem, einfach zu übertreffen und für alle Altersgruppen geeignet ist. 

Hier sind einige Faktoren, die Sie bei der Auswahl eines Jump -Seils berücksichtigen sollten!

Länge

Im Allgemeinen kann es in seilfreies Sprungseil und langes Seilseil unterteilt werden. Schnurloses Springen kann die Koordination der oberen und unteren Gliedmaßen des Körpers nicht trainieren. Gleichzeitig ist der Kalorienverbrauch nicht so groß. Daher sind lange Seilsprungseile häufiger und weit verbreitet.

Wie lange sollte ein Sprungseil für Anfänger ausgewählt werden? Halten Sie zunächst Ihren Körper aufrecht, treten Sie mit einem Fuß auf den mittleren Punkt des Seilkörpers und ziehen Sie die beiden Überspringseilgriffe auf derselben Ebene nach oben, um sicherzustellen, dass die Position der Rechte vorbereitet wird. Dann entspricht die Höhe des Handlings Ihrer Brust. Diese Länge des Sprungseils ist am besten für Sie geeignet. Wenn sich Ihr Sprungseilspiegel verbessert, kann die Länge des Seils angemessen angepasst werden.

Nach dem Überspringen von Seil ist auch einige Stretching -Übungen von entscheidender Bedeutung, wie z. B. Kalbsdehnung, unterer Rückendehnung, die die Muskeln entspannen, die Linien schlank machen und Müdigkeit lindern können.

Material

Plastiksprungseil ist der häufigste, langlebigste und billigste. Das Gewicht des Plastikmaterials ist mäßig, die Sprunggeschwindigkeit ist mäßig und es tut nicht allzu weh, wenn er den Körper trifft. Es ist ein bisschen laut, wenn Sie aufspringen und auf den Boden schlagen. Wenn Sie nach oben springen, kann dies die Treppe hinunter beeinflussen. Ein weiterer Nachteil ist, dass diese Art von Seil leichter zu verwickeln ist als die beiden anderen Materialien. Jedes Mal, wenn es gespeichert und dann geöffnet wird, werden Sie es miteinander verwickelt.

Kuhhautsprungseil ist mehr strukturierter und bringen Sie gute Erfahrungen. Im Vergleich zum allgemeinen Plastikgriff der Einsteiger kann er für Menschen mit kleinen Gegnern zu dick und komfortabler sein. Aufgrund der geringen Dichte des Kauwids ist es etwas flatterend, wenn er geworfen wird, sodass die Geschwindigkeit langsamer ist als die von Plastik- und Stahldrahtseil. Es trifft den Körper, wenn es bricht, es tut nicht weh, und es ist nicht einfach, sich in Lagerung zu verwickeln. Wenn Sie Angst vor Schmerz und möglichen Texturen haben, können Sie es wählen.

Drahtseil ist modischer, aber viel dünner als die oben genannten Materialien. Der dünnere Durchmesser des Stahldrahtes erleichtert die Griffe. Das Gewicht ist leicht und die Sprunggeschwindigkeit ist schnell. Der Schmerz eines Drahtseils, das auf den Körper trifft, ist proportional zum Durchmesser des Seils. Im Allgemeinen a dünneres Drahtseil hat ein leichteres Gewicht, also gibt es weniger Schmerzen als einen plastischen. Die Geschwindigkeit ist schnell, das Seil ist relativ weniger kaputt und es ist einfacher zu springen als Plastik und Kuhspannen. Wenn Sie bereits loslegen, wird diese Art von Seil empfohlen. Der Nachteil ist, dass das Drahtseil mit einer Schicht Plastikfilm bedeckt ist, die leicht zu tragen ist.

Pu -Plastik hat eine stärkere Verschleißfestigkeit als PVC plastic jump rope. Wenn Sie häufig auf den Betonboden springen, wird empfohlen, ein Seil aus PU -Material zu kaufen. Relativ ist der Preis für PU teurer. Drahteile werden normalerweise mit einer Schicht PU/PVC-Kunststoff bedeckt, da ein kleinerer Durchmesser von 2,5 mm, 4 mm und zu diesem Zeitpunkt empfohlen wird, PU-umgewickelt zu kaufen. 

Gewicht

Sowohl das gewichtete Sprungseil als auch das reguläre Sprungseil können Ihre Ausdauer, Ausdauer, kardiorespiratorische Fitness und so weiter steigern. Im Vergleich zu einem normalen Sprungseil sind zwei Zahnräder, die als Gewichtsblöcke oder Gewichte bezeichnet werden. Unterschiedliche Gewichte könnten auf der Grundlage der Anforderungen der Übenden ausgewählt werden, um die Rückenmuskeln und die Armmuskeln zu stärken. Wenn Sie sich für einen bestimmten Zeitraum mit einem gewichteten Sprungseil an Ihre Sprungroutine halten, erhalten Sie ein erhebliches Ergebnis. Im Allgemeinen können die Gewichte von 10 g bis 200 g reichen, und die gewichteten Sprungseile von Wavar haben zwei Arten von Gewichten, 80 g und 130 g.

Wenn Sie ein Interesse an unseren Sprungseilen haben, kontaktieren Sie uns bitte, um weitere Informationen zu erhalten.