So verwenden Sie einen Yoga -Block

Die Verwendung von a Yoga -Block wird die Schwierigkeit von Yoga -Posen erheblich verringern. Bei Yoga -Anfängern können wir aufgrund des starren Körpers und der schlechten Flexibilität keine "Standard" -Distanz oder -Position erreichen. Während ein Yoga -Ziegelstein alle Ihre Sorgen rechtzeitig löst. Ein Yoga -Block kann die Höhe füllen, aber auch eine zusätzliche Länge liefern und schließlich helfen, eine bessere Punktzahl zu erzielen. Yoga -Ziegel können jedoch mehr als das tun. Für fortgeschrittene Yoga -Lernende können Yoga -Ziegel auch dazu beitragen, die Schwierigkeit des Lernens zu erhöhen und Yoga -Übungen mehr Herausforderungen zu stellen.

Babypose

Ich glaube, wenn Sie den Namen zum ersten Mal hören, wird es ein schlafendes Baby in Ihrem Kopf sein. Ja, es ist wie eine Schlafhaltung des Babys. Um diese Pose zu machen, müssen Sie auf einer Yogamatte und den Knien auseinander knien und dann mit den Hüften mit Yoga -Ziegel, die flach zwischen Ihren Füßen liegen, mit den Hüften zurücksetzen. Dann strecken Sie Ihre Hände nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf den Yoga -Ziegel. Diese beiden Bewegungen dienen Anfängern mit schlechter Flexibilität.  Bel3eve mich, sie sind alle sehr nützlich. 

Und wenn Sie die Schwierigkeit der Übung erhöhen möchten, können Sie es natürlich. Sie müssen Ihre Ellbogen auf den Yoga -Block legen und die Schulterblätter mit den Händen wieder berühren, um den Grad der Schulter- und Halsdehnung zu erhöhen. Sehr einfach, oder?

Abwärtsgerichtete Hund

Für Anfänger ist es schwieriger, das Gefühl zu finden, die Schultern und Hälse zu drücken, aber die Verwendung von Yoga -Ziegeln verringert die Schwierigkeit erheblich. Aber ein Yoga -Block hilft Ihnen. Legen Sie Ihre Hände auf die Yogaml -Blöcke und machen Sie dann die Hundepose. Die schwierigere Haltung ist es, mit Ihren Füßen auf die Yoga -Blöcke zu treten, um den Grad der Schulter- und Nackendepression zu erhöhen.

Brücke

Bei Yoga -Anfängern ist die Brückenposen möglicherweise etwas schwierig, aber solange Sie Ihr Kreuzbein auf die Yogamiegel setzen und dann Ihren Körper stützen, wird die Schwierigkeit viel fallen. 

Die gleiche Aktion, Yoga -Ziegel können die Schwierigkeit erhöhen, sodass Sie die Yoga -Ziegel mit den Knien klemmen und sich auf die Brust -Aufwärtsübung konzentrieren müssen. Oder die Yoga -Ziegel werden unter das Kreuzbein gelegt und die Beine sind abwechselnd nach oben, was es zu einer schwierigeren Version macht.

Swing Pose

Ein Yoga -Block dient als perfekte Requisiten, damit Sie fließend hin und her bewegen können. Gehen Sie zu Beginn auf die Knie und legen Sie die Yoga -Blöcke direkt neben Ihre Knie. Halten Sie Yoga -Ziegel mit Ihren Händen und rollen Sie Ihren Körper zusammen. Schieben Sie Ihre Hände in den Boden und verlängern Sie Ihre Arme, bis Ihre Füße vom Boden vom Boden sind. Drücken Sie weiter in die Blöcke, bringen Sie Ihre Knie näher an Ihre Brust und heben Sie Ihre Fersen in der Nähe Ihrer Gesäßmuskulatur hoch. Dann versuchen Sie, Ihre Beine nach vorne auszudehnen.

Durch die obige Einführung ist Yoga -Block ein sehr gutes Werkzeug. Ich glaube, jeder ist bereits sehr klar über die Rolle eines Yoga -Blocks in der Yoga -Praxis.