Ja, Sie können Ihr Alter durch Fitnesstraining verbessern, um einige der wichtigsten Anzeichen und Symptome des Alterns proaktiv zu bekämpfen und positiv zu beeinflussen. Ja, Sie KÖNNEN die kontrollierten Elemente wie verminderte Gedächtnisleistung oder verminderte Trainingsleistung in Besitz nehmen.

Zu Beginn haben wir die Physiologin und Ausbilderin Angela Santoni, PhD, kontaktiert, um bestimmte Übungen und Werkzeuge zu erlernen wird sicherlich dazu beitragen, Ihr Gehirn, Ihr Herz, Ihre Muskeln und Knochen gesund und ausgeglichen zu halten und Ihre Kraft und Geschicklichkeit zu verbessern.

Enhancing Age ist ein von Angela Santoni, PhD, entwickeltes Prinzip. Dabei geht es um die zahlreichen Systeme des Körpers, die sich mit zunehmendem Alter verändern, und um die Frage, wie jedes System (Muskelgewebe, Herz, Gehirn, Knochen) angesprochen werden muss, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Optimale Gesundheit ist der höchstmögliche physische, psychische und soziale Zustand mit der geringsten Gefahr der Entstehung zukünftiger Krankheiten.

„Optimales Alter verlangt, dass wir die Idee verwerfen, das Alter als einen festen Zustand zu akzeptieren und zu akzeptieren.“ Besitz der kontrollierbaren Komponenten des Alterns. Es geht nicht darum, die Zeit zurückzudrehen, aber es geht auch nicht darum, sich einzugewöhnen“, erklärt Santoni. „Es geht darum, die altersbedingten Veränderungen in Ihrem Körper zu verstehen und gezielt die Bereiche anzusprechen, die Sie durch Bewegung und Ernährung verbessern können.“

Los geht's – Die Vorteile des energetischen Alterns: Trainingstipps:

Für Gesundheit und Wohlbefinden des Gehirns probieren Sie BOXING TOOLS

Sport verbessert Ihre kognitive Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Der kognitive Rückgang kann bereits im Alter von 30 Jahren beginnen und sich nach und nach verschlimmern. Im Alter von 85 Jahren leiden 50 % der Erwachsenen an der Alzheimer-Krankheit. Die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf die Kognition waren am größten, wenn die körperliche Betätigung mehr als 30 Minuten pro Sitzung pro Tag bei mindestens 50 % des Maximalwerts betrug. Dennoch werden zusätzliche Veränderungen beobachtet, insbesondere da es sich um kostenlose extreme Schäden bei höheren Kräften handelt.

Boxen, Stanzen, schwere Taschen

Für Herz- und Gefäßgesundheit und Wohlbefinden: Probieren Sie den ALPINE JOGGER

Der Alpine Jogger bietet ein hervorragendes Trainingserlebnis für eine weitaus bessere Herz- und Gefäßgesundheit. Diese Art von Vorteil erhalten Sie von jedem Fitnessgerät, das ein hohes Maß an Leistung liefert – wie zum Beispiel einem Laufband. Diese Art von Training verbessert die Herzfunktion und eine gesunde Insulinproduktion. Machen Sie täglich 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training mit 75 % der maximalen Intensität, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Für die Knochengesundheit: Versuchen Sie Seilspringen

Bewegung ist entscheidend für solide Knochen. Bewegung fördert eine gesunde und ausgewogene Knochenentwicklung während der Knochenentwicklungsjahre und kann dabei helfen, den Knochenschwund während der Knochenschwundjahre zu verlangsamen oder zu stoppen. Der langsame Knochenschwund beginnt im Alter von Ende 40 und im Alter von 55 Jahren beginnt ein schneller Knochenabbau. Wählen Sie Übungen mit hohem Bodenreaktionsdruck (hohe Wirkung) wie Plyometrie und auch Seilspringen.

Seilspringen

Für MUSKELMASS-AUSDAUER: Probieren Sie FLEXIBLE AUSDAUERSTÜCKE aus (Beispiel: Hanteln).

Nachher Im Alter von 25 Jahren verlieren Sie jährlich ein halbes Pfund Muskelfasern. Integrieren Sie mindestens zweimal pro Woche Krafttraining (und/oder Yoga) mit einer Auswahl dynamischer Bewegungen.

Hanteln

Für DEXTERITÄT, Energie und REAKTIONSZEIT: Probieren Sie KETTLEBELLS aus.

Nach dem 20. Lebensjahr nimmt Ihre Energie um 8,3 % pro Jahr ab höhere Rate als Ausdauer. Versuchen Sie, Kettlebells in 1–3 Sätzen mit je 6–10 Wiederholungen bei hoher Geschwindigkeit auszuführen.

Kettlebell

ERHOLUNG: Versuchen Sie SCHAUMSTOFFROLLEN UND Massageball

Mit zunehmendem Alter wird die Erholungsprozedur durchgeführt fällt zusammen, doch der Zeitrahmen ist unterschiedlich. Nach dem Training dauert es etwas länger, bis sich Ihr Körper erholt und angepasst hat. Versuchen Sie Schaumrollen, Dehnungs- und Vibrationsbehandlungen, um Ihrem Körper beim Wiederaufbau und der Erholung nach dem Training zu helfen.

Schaumstoffrollen