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06 01 2021
Schwerer Sack oder Boxsack ist eines der unverzichtbaren Trainingsgeräte im Boxtraining. Das Training mit schweren Taschen kann die körperliche Stärke, Ausdauer, Schlaggeschwindigkeit, den Rhythmus, die Koordination und die Schlagkraft verbessern. Es ist die grundlegendste und idealste Trainingsmethode für alle Boxlerner. Wenn beim Boxen die Fäuste und der Körper nicht stark genug sind, sind die Schläge weniger kraftvoll. Wenn Ihre Kampffähigkeiten jedoch sehr schlecht sind, wird es schwierig sein, dem Schlag des Gegners standzuhalten. Aber das Training mit schweren Bällen löst alle Ihre Probleme.
Durch die Übungen mit schweren Bällen werden die Härte und Flexibilität des Schlagens schrittweise verbessert, während gleichzeitig die Schlagfestigkeit des Trainers erhöht und die körperliche Koordination und Ausdauer verbessert werden.
Die Schlagdistanz des Sandsacks kann in drei Arten unterteilt werden: Langdistanz, Mitteldistanz und Kurzdistanz. Die lange Distanz ist für gerade Schwungschläge gedacht, während die mittlere und kurze Distanz hauptsächlich obere Aufwärtshaken und flache Aufwärtshaken sind. Während des Trainings wird die Distanz ständig verändert, da die Flexibilität und Genauigkeit des Trainers trainiert wird.
Achten Sie auf Geschwindigkeit im Training, flexible Kombination von Schlagarten , und den Rhythmus beibehalten. Kombination von leichten und schweren Schlägen, insbesondere Kombinationsschlägen, achten Sie auf die Kraft der Schläge, müssen nicht jeden Schlag verwenden, achten Sie auf die Koordination und Einheitlichkeit von Tempo und Schlägen.
Befolgen Sie die Grundlagen der Bewegung und wiederholtes Üben mit Hilfe von Sandsäcken. Anfänger sollten die Übungen wiederholen und die Bewegungen in Muskelgedächtnis umwandeln.
Heavy-Bag-Workouts sind ein Werkzeug, das kein echter Mensch hat. Wir sollten wissen, dass es bei all den Fähigkeiten, die wir in der Praxis gelernt haben, eher darum geht, ein Objekt zu kontrollieren, sich nicht daran zu gewöhnen, den Sack zu schieben, sondern die Rotation des Körpers mit explosiver Kraft zu kombinieren und den Sack zu treffen. In einem echten Kampf ist es Ihnen nicht gestattet, zu drängen.
EINS: Schlagen Sie aus sehr kurzer Entfernung oder warten Sie für die schwere Tasche ist beides falsch. Im tatsächlichen Kampf passieren jederzeit unterschiedliche Situationen. Ergreifen Sie die Initiative zum Kampf, ohne zu warten.
ZWEI: Bewegen Sie Ihre Füße nicht, das kann im tatsächlichen Kampf nicht passieren, oder Du wirst nur im Kampf besiegt. Bleiben Sie also in Bewegung, um dem Boxen des Gegners flexibel auszuweichen.
DREI: Verfehlen Sie den Sack, Ihre Schläge fallen nicht auf die Spitze Ihrer Handfläche, dann ist es leicht, das Handgelenk zu verletzen und Um die Sache noch schlimmer zu machen, verliert die Faust ihre Kraft.
Ich hoffe, jetzt kann sich jeder einen Überblick über das Schlagen schwerer Bälle verschaffen. Jede Übung braucht Zeit, also arbeite weiter.
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