Wie man bulgarische Bag -Training macht

Bulgarisch -Bag -Ursprung: Der Ursprung von Bulgarische Taschen ist sehr interessant. Legende nach, dass es vor langer Zeit einen Sheph gabERD in Bulgarien, der seine Schafe gern als Übung auf seine Schultern legte. Es wurde später von Fachleuten verbessert und wurde in die heutige bulgarische Trainingsbeutel. Es war ursprünglich ein Tool, das Wrestler zum Training verwendete, aber in den letzten Jahren wurde es in die Fitnessbranche eingeführt und ist zu einem neuen Fitness -Tool geworden. Es hat unterschiedliche Gewichte von 4, 8, 12, 16 kg usw., die für Menschen unterschiedlicher körperlicher Fähigkeiten geeignet sind.

Wie kann eine bulgarische Tasche Ihnen helfen？

Das bulgarische Bag -Training konzentriert sich auf die Oberkörper- und Kernmuskelgruppen und stärkt die Koordination, das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers effektiv. Es ist eine energiereiche Übung, die nicht nur hilft, viele Kalorien zu verbrennen, sondern auch die Energie der Arme, Schultern, Rücken, Beine und anderen Teilen zu stärken. Zu den grundlegenden Bewegungen gehören: Hocke, Hockschritt, Schieben, Ziehen, Drehen, Biegen usw. Die Bewegungen sind vielfältig und interessant.

Was können Sie mit einer bulgarischen Tasche tun?

Bulgarische Beutelschwung

Nehmen Sie die Croissant Nr. 1-Zielposition mit beiden Händen, machen Sie zunächst eine Swing-Bewegung von Seite zu Seite mit einer bulgischen Beutel. Wenn die Tasche zur Seite geschwungen ist, eine Hubbewegung durchführen und den Powerbeutel auf einer Schulter transportieren und schnell hocken, um sie zu fangen. Nehmen Sie eine Powerbeutel und machen Sie dann eine Back-Fall-Bewegung, um die bulgarische Beutel auf die andere Seite abzugeben und die gleiche Bewegung und das gleiche alternative Training durchzuführen.

Bulgarische Taschenrundung

Actionanalyse: Drehen Sie Ihre Hände, um die Zielposition Nr. 1 zu greifen, schwingen Sie zuerst die Tasche von einer Seite zur Seite und verwenden Sie dann die explosive Kraft, um die Tasche zu schwingen, ein "Hemd auszuziehen und das Hemd auszuziehen". Auf der einen Seite schwingt die gegenüberliegende Hand zuerst nach oben, zum Beispiel: Wenn Sie eine Tasche nach links schwingen, schwingen Sie die rechte Hand zuerst nach oben und schwingen Sie zuerst die linke Hand nach unten.

Bulgarische Tasche Twist

Aktionsanalyse: Rotation beinhaltet die Ausübung von Gleichgewicht und Kernkontrollfähigkeit. Schnappen Sie sich die Tasche mit beiden Händen. Die zweite Zielposition ist nach vorne. Die Füße sind im Zentrum des Körpers und der bulgarische Beutel gleichzeitig gedreht. Halten Sie den Hals hoch und Gesicht nach vorne. Bewegen Sie den Körper nicht.

Bulgarische Taschenkniebe

Halten Sie die Nr. 2 -Zielposition mit beiden Händen, während Sie beim Aufstehen in der Hocke, Ellbogengelenk in der Nähe des Kniegelenks, Ihre bulgarische Beutel über den Kopf angehoben und in die ursprüngliche Position zurückkehren. Wiederholen Sie die obigen Aktionen.

Bulgarische Taschen haben verschiedene Gewichte und Trainingsarten. Es kann nicht nur die explosive Kraft und Koordination des Körpers verbessern, sondern auch den Griff, die Arme, die Schultern, den Rücken und die Beine stärken. und kann auch die Flexibilität jedes Gelenks verbessern. Es ist also ein sehr nützliches Trainingsinstrument, will ein? Jetzt können Sie uns kontaktieren! Unsere Premium -Bulgarische Tasche erfüllt alle Ihre Erwartungen.