So wählen und verwenden Sie einen Massageball

Massageball Oder Myofascial Ball als beliebtes selbst myofasciales Freisetzungswerkzeug hat einen guten Einfluss auf die Linderung von Muskelkater. Die Arten von Massagebällen variieren wie z. ErdnussmassageballAnwesend StachelmassageballAnwesend Gittermassageball, Silikonmassagebugel.

Grundkenntnisse über Myofascial System

Wir wissen, dass das Myofaszial ein Stück Gewebe ist, das sich an den Knochen befindet und sich in den Gelenken sammelt, was eine Art Gewebe ist, das das Gelenk und Muskeln verbindet. Die Myofaszials sind hart und stark, sodass sie die Gelenke und Muskeln schützen können. Es kann die Reibung zwischen den Muskeln verringern, sicherstellen, dass sich jeder Muskel unabhängig bewegt und auch die Sehnen einschränken und die Richtung der Muskeltraktion verändern.

Härte und Dichte von Massagebällen

Massagebällchen können verwendet werden, um Schulter- und Halsmuskelschmerzen zu lindern, die durch einen sitzenden Lebensstil verursacht werden. Pectoralis Major Massage kann das Muskelungleichgewicht lindern, Bein myofasziale Schmerzen und Ödeme freisetzen. Sein Massageprinzip ist es, die Feuchtigkeit in der oberflächlichen Faszie herauszudrücken und dann viel Feuchtigkeit zurück zu absorbieren, damit der Feuchtigkeitsgehalt in der Faszie den vorherigen Inhalt übersteigt.

Die Vorteile der myofaszialen Freisetzung

Verbesserung der Gelenkflexibilität, Schmerzen beseitigen;

Förderung der Durchblutung, Blockierung des Blutgefäßes brütet;

Spannung und Müdigkeit lindern;

So wählen Sie Trigger -Punkt -Massagebälle aus  

Bei der Auswahl eines Massagingballs müssen wir unsere eigenen physischen Bedingungen kennen. Im Allgemeinen wird empfohlen, einen relativ glatten und weichen Massagebugel mit niedriger Dichte für Menschen zu verwenden, die nicht oft trainieren oder vorher keine myofasziale Entspannung haben. Für die Menschen, die sich vor und nach dem Training oft dehnen und entspannen, wird empfohlen, eine mäßig höhere Dichte -Faszienball zu verwenden, die nicht nur Ihre entspannten Muskeln maximal unterstützt, sondern auch Ihre myofaszialen Schmerzen effektiv freigeben kann. Jemand mit chronischen Schmerzkrankheiten muss auf die Stärke und Methoden beim Kauf von Massagebällen achten.

Beste Back -Massagebällchen

Erdnussmassageball ist eigentlich eine Vielzahl von Massageball, das wie Erdnuss geformt ist. Die Erdnussball wirkt sich besser auf beide Seiten der Wirbelsäule und Myofaszials zur Entspannung aus. Als wichtiger Bestandteil der Rückenmuskelgruppe kann gesagt werden, dass das Trapeziuswesen zwei Teil der Muskeln sind, die am meisten von unseren täglichen Gewohnheiten betroffen sind! Die falsche Sitzhaltung oder das Krafttraining kann die Spannung von Trapez verursachen. Infolgedessen kann Ihr Hals kurz und dick werden und die Form und Schönheit Ihres Nackens beeinflusst. Der myofasziale Massageball ist ein gutes Werkzeug, um Hals und Rücken und Trapez zu massieren. Es ist jedoch schwierig zu verwenden. Sie müssen die Stärke der Bauchmuskulatur verwenden, um den Hals oder den Oberkörper leicht hochzuheben und mit Ihrem Körper die steifen Muskeln zu rollen und zu massieren.

Bester Fußmassageball

Stachelige Massagebälle sind die besten Massager für die Fußmassage. Diese elastischen kleinen Dornen, die der Ball einen Fußmuskeln zu einer guten Übung bringen kann. Außerdem können Plantarfasziitis und Blutgefäße durch diese kleinen Punkte freigesetzt werden und eine wichtige Rolle bei der Linderung der Fußfeierung spielen.

In Bezug auf die effektive Zeit der Faszie -Entspannung wird im Allgemeinen empfohlen, den Schmerzpunkt 30 Sekunden bis 1 Minute zu drücken, damit der Schmerz freigesetzt werden kann. Wenn das Gefühl nicht offensichtlich ist, können Sie sich eine Weile ausruhen und dann 30 Sekunden bis 1 Minute drücken.

Bester Beinmassageball

Massagekugel -Beinmassage kann die Durchblutung fördern, Giftstoffe beseitigen und die Beinschwellung lindern. Die Verwendungsmethode ist sehr einfach. Drücken Sie die Massagebugel am Schmerzpunkt, um die Bewegung der Knieflexion und -verlängerung durchzuführen. Mit dieser Entspannungsbewegung können Sie relativ starke Schmerzen spüren, da sie direkt auf den Schmerzpunkt drückt und zwischen Muskeln und Faszien gleitet. Wir wissen, dass der Schutz von Beinen in der Gesundheitsversorgung der chinesischen Medizin am wichtigsten ist, was Ihnen helfen kann, sich von Arthritis wie rheumatoider Arthritis fernzuhalten.

Dinge, die myofasziale Schmerzbehandlungen wissen sollten

Stellen Sie sicher, dass eine einfache Komprimierung Ihre Faszie nicht effektiv entspannen kann! Die tatsächliche myofasziale Freisetzungstechnik besteht darin, Massage -Requisiten zu verwenden, um nach dem Finden Ihres Schmerzpunkts zu drücken und zu halten, so dass die Traktion zwischen Myofaszials und Muskeln erzeugt wird, um die Wirkung der Faszie -Relaxation zu erzielen. Wenn es Ihnen niemanden hilft, ist es natürlich besser, den Massageball zu verwenden, um der Textur des Muskels zu folgen, was für Sie hilfreicher ist, um die Faszie zu entspannen.