So wählen Sie eine Kettlebell für sich aus

Kettlebells bedeuten Stärke. Eine Kettlebell kann Rumpftraining, Muskelausdauer, Explosivkraft, HIIT und andere Trainingsanforderungen erfüllen. Dabei handelt es sich um ein Wägegerät aus Gusseisen, ähnlich den chinesischen Waaghügeln. Wenn Bauern aus kämpfenden Nationen auf dem Markt Handel treiben, werden sie zum Abwiegen der Ernte verwendet. Später erkannten die Menschen, dass sie zum Trainieren ihres Körpers verwendet werden konnten. Heute stelle ich die Punkte vor, auf die bei der Auswahl einer Kettlebell geachtet werden sollte.

Wie wählt man ein Kettlebell-Gewicht aus?

Männer:

Anfänger mit wenig Kraft werden 8 kg empfohlen (für chinesische Männer)

Männer mit normaler Fitness werden 12 kg empfohlen

Mann mit normaler Fitness und starker Kraft wird geplant, zu werden Für fortgeschrittene Spieler empfehlen wir 16 kg und mehr.

Frauen:

Anfänger haben wenig Kraft, 4 kg werden empfohlen (für chinesische Männer)

Frauen Bei normaler Fitness werden 8 kg empfohlen

Frauen mit normaler Fitness und starker Kraft, fortgeschrittene Spieler, wir empfehlen 12 kg und mehr

Gymholics

Für Gymholics mit Als gute Grundlage empfehlen wir die Wahl von 20 kg oder 24 kg für den Einstieg, 32 kg können bald verwendet werden; Für Frauen wird empfohlen, 12 oder 16 kg für den Einstieg zu wählen, und bald können 20 kg oder sogar 24 kg verwendet werden. (sowohl Chinesen als auch Ausländer)

Sollten Sie Kaufen Sie ein Set oder zwei Sets?

Mein Vorschlag ist, eines für Anfänger zu kaufen und nach einer Trainingsphase ein weiteres zu kaufen. Anfänger, die gerade erst mit der Kettlebell in Berührung kommen, eignen sich besser für einseitiges Training, da der Schwierigkeitsgrad von Doppel-Kettlebells mit 1+1 weitaus größer ist als mit 2.

Kettlebell-Oberflächenbehandlung

Galvanisierung: 

Die Oberfläche der Kettlebell ist galvanisiert, was Vorteile hinsichtlich der Korrosionsbeständigkeit bietet, aber die Textur ist relativ hart und kann leicht beschädigt werden andere Geräte während des Trainings.

Eintauchen:

Die Vorteile sind, dass die Farbe mehr ist, die Oberfläche glatt ist und die Farbe nicht verblasst, die Farbe nicht Fallen, und das Landegeräusch ist leise, ähnlich wie bei der Kapselung.

Backfarbe: 

Die Farbe hat ein hochwertiges Aussehen und eine harte Textur, die leicht zu verarbeiten ist andere Geräte beschädigen. Nach längerer Zeit kann sich der Lack ablösen.

Gummiummantelung: 

Die Kettlebell ist mit Gummi umwickelt. Der Vorteil besteht darin, dass das Geräusch sehr gering ist, wenn man es während des Trainings auf den Boden legt. Sie können zu Hause trainieren, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass der Onkel von unten an Ihre Tür kommt. Nachteile, es riecht möglicherweise etwas nach Gummi.

Eisen-Kettlebell und Wettkampf-Kettlebell 

Hard-Type-Kettlebells (klassische Kettlebells) sind im Allgemeinen aus Gusseisen. Die Wettkampf-Kettlebell (Wettkampf-Kettlebell) besteht aus Stahl.

Die Kettlebell aus Eisenguss ist solide. Je schwerer das Gewicht, desto größer das Volumen. Die Wettkampf-Kettlebell (Wettkampf-Kettlebell) ist hohl und alle Gewichte behalten das gleiche Volumen und die gleiche Größe. Kleinere Gewichte sind hohl oder haben andere Füllungen. Der Griff der starren Kettlebell (klassische Kettlebell) ist sehr groß dimensioniert und für die beidhändige Handhabung ausgelegt. Der Griff der Wettkampf-Kettlebell (Wettkampf-Kettlebell) ist sehr klein und für den einhändigen Griff konzipiert. Dadurch können Ring- und Schnappbewegungen im Spiel verbessert werden.

Am Ende hoffe ich, dass jeder einen Gesamtüberblick über Kettlebells hat und Männer einen gesunden und starken Körper bekommen durch tr