Wie viel Dosis eine Langhantel wiegt

Das Standardgewicht der Langhantel beträgt im Allgemeinen 15 kg oder 20 kg. Die Langhantel der Männer ist 2,20 Meter lang und wiegt 20 kg, die Langhantel der Frauen ist 2,15 Meter lang und wiegt 15 kg. Die Standard-Langhantel besteht im Allgemeinen aus drei Teilen: einer Hantel, einer Hantelplatte und einer Klemme. Es gibt Arten von Langhanteln: Standard-Langhanteln und Nicht-Standard-Langhanteln.

Standard-Langhanteln

Sie besteht aus drei Teilen: einer horizontalen Stange, einer Langhantelplatte und einem Klemme.

Bei den olympischen Wettkämpfen handelt es sich um Langhanteln nach internationalem Standard. Es gibt zwei Arten von Langhanteln für Männer und Frauen. Laut Reglement darf die Gesamtlänge der Reckstangen 2,20 Meter bei Männern und 2,15 Meter bei Frauen nicht überschreiten. Der Durchmesser der horizontalen Stangen beträgt 0,028 Meter und der Durchmesser der größten Hantel beträgt 0,45 Meter.

Das Gewicht und die Farbe der Hantel sind wie folgt: 25 kg (rot); 20 kg (blau), 15 kg (gelb); 10 kg (grün); 5 kg (weiß), 2,5 kg (rot), 2 kg (blau), 1,5 kg (gelb), 1,0 kg (grün) und 0,5 kg (weiß).

Nicht-Standard-Langhantel

Der Aufbau ist derselbe wie bei der Standard-Langhantel, die Anforderungen an die Größenproduktion sind nicht streng und hoch, das Gewicht kann frei angegeben werden, alternativ kann man in der Antike auch Steinstangen verwenden.

Darüber hinaus gibt es auch einige besondere Anforderungen. Wenn Sie einen bestimmten Teil der Muskeln entwickeln müssen, können Sie verschiedene Arten von Spezialhanteln herstellen (z. B. Biegehanteln, bogenförmige Hanteln und ringförmige Hanteln). usw.) Es gibt also Tipps. Nach dem Aufwärmen langsam aus dem Leichtgewicht steigern. Zum Beispiel ist der erste Satz Langhanteldrücken mit 15 kg sehr einfach, beim nächsten Mal machen Sie es mit 20 kg, aber nachdem Sie es mit 20 kg versucht haben, haben Sie immer noch das Gefühl, dass es zusätzliches Gewicht geben kann. Wie entscheiden Sie, welches Gewicht zu Ihnen passt? Aus Sicherheitsgründen können Sie 8 bis 12 Reihen mit 22,5 kg ausführen. Nach einer Woche, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Drücken nicht mehr schwierig ist, können Sie dann ein schwereres Rudern, sagen wir 25 kg, herausfordern.

Zu Machen Sie deutlich, wie viel eine Langhantel wiegt. Sie müssen beachten, dass die Platten das Hauptgewicht einer Langhantel sind.

Also, viele Hantelscheiben sind da und wie viel wiegen sie?

Gummiüberzogene Platte

Der häufigste Langhanteltyp in kommerziellen Fitnessstudios und der kostengünstigste Typ. Im Power-Bereich kommen immer schwarze Platten zum Einsatz. Die Hantelplatten, die bei Bodybuilding-Übungen wie Body VIVE verwendet werden, sind farbenfroh. Mit Gummi überzogene Platten schützen den Boden widerstandsfähiger als blanke Eisenplatten. Unterschiedliches Gewicht hat unterschiedliche Durchmesser. Übliche Gewichtsangaben sind 1,25 kg (ungewöhnliches Gewicht), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Eisenplatten

Die billigsten, mit hoher Dichte , verschleißfest, aber leicht zu brechen;

Unterschiedliches Gewicht und Durchmesser

Im Allgemeinen schwarz/graue Farbe.

Gemeinsames Gewicht Spezifikationen: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (ungewöhnliches Gewicht)

Gummiplatten

Sie können für Gewichthebertraining verwendet werden und sind etwas günstiger als Gewichte im Wettkampf. Die Dichte ist gering und für Anfänger geeignet.

Sie ist widerstandsfähiger gegen Stürze und verformt sich leichter als konkurrierende Gewichtheberfolien.

Übliche Gewichtsspezifikationen: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Olympia-Langhantelplatten

Hergestellt nach IWF-Standard, für Krafttraining und Wettkampf

Die teuerste Farbe,

Die Da die Anti-Fall-Leistung am besten ist, wird die Hantel beim Gewichtheben oft vom Kopf geschleudert