Halbkugelbetragtrainer

Ein halb Ball Balance Trainer ist wie ein Übungsball, der mit einer Plattform auf der Unterseite in zwei Hälften geschnitten wurde. Wir können Ihre bereits verlassen Ball Balance Trainer in der Ecke. Tatsächlich ist ein Gleichgewichtstrainer ein großartiges Fitnessausrüstung für Cardio -Übungen. Sie können entweder eine Kugelseite nach oben oder eine flache Seite nach oben verwendet werden. Beide Seiten verstoßen gegen das Gesetz des Gleichgewichts und zwingen die Benutzer, Muskelmasse auszuüben, um die Stabilität aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also Ihre Kernstärke verbessern und Ihren Körper herausfordern möchten, wählen Sie den besten Ballbilanztrainer und folgen Sie den 5 Möglichkeiten, die Sie auswählen können, um Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn Sie wie ein Pinguin gehen, wenn Sie einen Gorilla mögen, oder Sie feststellen, dass die Muskeln des gesamten Körpers beim Toting nicht gleichmäßig Strom erzeugen oder sich in Ihrer Taille immer unangenehm fühlen, gibt es nichts zu warten, beginnen Sie mit Ballballer -Trainern. Übungen.

Geeignete Menschenmengen

1. Eine Person mit einem schwachen Kern

2. Pilates -Enthusiasten

3. Fitness -Enthusiasten auf der Suche nach lustigen Sportarten

4. Eine ältere Person mit akuten oder chronischen Schmerzstörungen

Laut dem Journal of the Strength Conditioning Research 2013 wurden 44 ältere Menschen, die die geringste Menge an Übungen in ihrem Leben unternommen haben, in zwei Gruppen aufgeteilt und den Bosu- und Schweizer Ballklassen getrennt zugewiesen. Nach 12 -wöchiger Ausbildung verbesserten sich die Schüler der Ballbalker -Trainerklasse im Vergleich zu den Schweizer Ballklassen erheblich, um zu spazieren und zu laufen. Das Trainingstraining von Ball Balance ist also wirklich gut für die Kernbilanz und deckt wilde Menschenmengen ab! Was sind die Bosu -Übungen?

Wellengeschwindigkeitskniebeugen, Füße, die auf der runden Oberfläche stehen, können fortgeschrittene Personen auf der flachen Plattform stehen und dann den Kern festziehen, Hüften so weit wie möglich zurückbiegen.

Bosu-Liegestütze

Denken Sie wie normale Liegestütze auf der Ebene des Bosu-Balls, denken Sie daran, den AB-Kern zu verschärfen, damit Sie nicht nur die Brustmuskeln verbessern, sondern auch die Kontrolle des Körperbilanzs im Trainingsprozess verbessern können.

Bosu-Sit-ups

Lassen Sie Ihren Oberkörper auf der halben Kugel liegen und das Knie bequem bewegt. Die Entfernung zwischen den Füßen ist ungefähr die gleiche Breite wie die Schulter. Dann legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf, ziehen Sie die Bauchmuskeln fest, machen Sie Sit-ups. Achten Sie auf Ihren Atem- und Bewegungsrhythmus. Im Vergleich zu den gewöhnlichen Sit-ups erhöht der Bosu-Ball die Instabilität und bringt ein begeistertes Sit-up-Training mit.

Bosu Plank

Ellbogen, die Ihren Körper auf dem Boden stützen, Füße auf der abgerundeten Oberfläche, fortgeschrittene Schüler können Ihre Arme auch auf den Ball legen, und die Füße auf den Boden und ziehen dann den Kern fest, machen Bretter.

Bosu stehend

Füße auf der runden Oberfläche, um eine konstante Atemgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten, die Beine normalerweise abwechselnd nach oben schwingen.

Bosu Ein-Bein stehend

Dies ist für fortgeschrittene Trainer. Die Füße stehen auf der runden Oberfläche des Bosu -Balls, ziehen Sie den Kern fest, heben Sie einen Fuß an, halten Sie sich etwa 45 Sekunden lang fest, versuchen Sie, Ihr Gleichgewicht zu halten und dann in die andere Seite zu wechseln.

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1. Öko-Material: Umweltfreundliche und ungiftige PVC, die nicht gleitende Basis und die Anti-Skid-Textur verbessern die Benutzerstabilität. Wear-resistente ABS-Basis mit 6 rutschbeständigen Füßen und Anti-Burst-Technologie garantieren die Sicherheit während des Gebrauchs.

2. Mit Griffen und Bändern: Zwei abnehmbare Widerstandsbänder mit weichen Schaumgrenzen ändern Ihr Training und erhöhen Sie die Schwierigkeit. Sie können Ihre verschiedenen Bänder sogar anbringen, wenn Sie bereit für einen erhöhten Widerstand sind.

3. Tragbar: Dieses leichte Design ist leicht aufzublasen und zu entleeren. Sie ist großartig, um ins Fitnessstudio zu bringen oder wo immer Sie gerne trainieren. Der 23 -Zoll -Balldurchmesser bietet ausreichend Trainingsraum für eine bessere Benutzererfahrung in einer Vielzahl von Übungen.