Kostenlose Krafttraining für verschiedene Altersgruppen

Wenn es um das Gewichtheben geht, müssen Sie über Hanteln oder Langhantel nachdenken. Die Gewichtshebeausrüstung umfasst jedoch mehr als nur Hanteln und Langhanteln. Kettlebells, Power -Beutel, Gewichtswesten und alle gewichteten Dinge in Ihrem Haus können gut funktionieren, und das Gewichtshebegerät. Darüber hinaus bieten die Verwendung mehrerer Geräte mehr Vorteile als Sie gedacht haben. Erstens betreffen verschiedene Zahnräder fast alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers. Außerdem ermöglichen sie mehr Trainingsintensitäten, basierend auf der Art und Weise, wie Sie trainieren.

Wir werden also mehrere Ausrüstungen des freien Gewichts überprüfen und über ihre Vor- und Nachteile objektiver sprechen.

Medizinbälle

Wie der Name schon sagt, könnte ein Medizinball für das Rehabilitationstraining und -erholung verwendet werden, aber häufiger wird er verwendet, um Kraft und Ton fast jeden Teil des Körpers einschließlich Kern, Armen und mehr zu verbessern. Heutzutage ist der Medicine Ball zu einem der beliebtesten Trainingswerkzeuge unter Fitnessfaktoren und -Trainierern geworden, und es ist eine großartige Ergänzung zu fast jeder Trainingseinheit.

Medizinbälle sind jedoch doch hochwirksam. Beginnen Sie mit kleinen Medizinbällen oder vermeiden Sie dies, wenn Sie die Wirkung überhaupt nicht aushalten können.

Kettlebells

Als eines der häufigsten Werkzeuge, die in Fitnessstudios auftreten, spielen Kettlebells ein wichtiges Gewichtsheben. Tatsächlich sind Kettlebells eine perfekte Ergänzung zu Fitness -Enthusiasten, die an einer Langhantel- oder Hantel -Sitzung arbeiten, da das Kettlebell -Training mehr Schwung und Rudern beinhaltet, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen als Hanteln.

Der Nachteil von Kettlebells ist, dass es nicht ideal für Anfänger ist und wirklich Zeit braucht, um diese Bewegung zu beherrschen.

Hanteln

Wenn es das beste Gerät für das Gewichtsheben gibt, sind die Hanteln definitiv in den Optionen. Aufgrund ihrer einzigartigen Form führen Hanteln zu einem dramatischen Muskelwachstum als andere freigewichtige Werkzeuge. Sie sind perfekte Werkzeuge nicht nur zur Verbesserung der Muskelmasse, sondern auch zur Steigerung der Muskelgröße. Darüber hinaus ermöglichen die Hantel im Vergleich zu Langhanteln gleichzeitig an einem Arm oder Bein, was es ermöglicht, Ihre schwache Seite Ihrer Griffe oder Füße absichtlich zu verbessern. Sie erhalten einen starken und stabilen Griff durch jedes Locken oder Heben. Endlich sind Hanteln auch für ihre Vielseitigkeit bekannt. Sie kommen von einem Pfund auf sogar 100 Pfund und ideal für alle Altersgruppen. Wenn Sie neu in Dumbbells sind, an Einstellbare Hantel Kann eine gute Option für Sie sein.

Hantel

In Bezug auf die Gewichtseinstellung gibt es zwei Arten von Langhanteln: festes Gewicht und abnehmbare Langhantel. Typischerweise hat der Langhantellenkar einen Durchmesser von 1 oder 2 Zoll und passt alle Gewichtsplatten mit 1 oder 2-Zoll-Mittelloch. Langhantel bietet Ihnen mehr Herausforderungen und hilft Ihnen, Ihre Grenzen zu verbessern, um schwerere Gewichte zu heben. Darüber hinaus bieten zwei Anti-Skid-Griffe Ihnen mehr Sicherheit und Unterstützung für Ihr Handgelenk. Wie Hanteln sind Langhanteln auch für Menschen jeden Alters und jeden Niveaus großartig, egal ob Sie Anfänger sind oder nicht.