Freigewichtstrainingsgeräte für verschiedene Altersgruppen

Wenn es um Gewichtheben geht, müssen Sie an Hanteln oder Langhanteln denken. Zu den Geräten zum Gewichtheben gehören jedoch mehr als nur Hanteln und Langhanteln. Kettlebells, Powerbags, Gewichtswesten und alle anderen mit Gewichten versehenen Gegenstände in Ihrem Haus eignen sich möglicherweise gut als Geräte zum Gewichtheben. Darüber hinaus bietet die Verwendung mehrerer Geräte mehr Vorteile als Sie dachten. Erstens beanspruchen verschiedene Gänge nahezu alle wichtigen Muskeln Ihres Körpers. Außerdem ermöglichen sie eine höhere Trainingsintensität, je nachdem, wie Sie trainieren.

Also werden wir mehrere Freihantelgeräte unter die Lupe nehmen und auf objektivere Weise über ihre Vor- und Nachteile sprechen.

Medizinbälle

Wie der Name schon sagt, könnte ein Medizinball für Rehabilitationstraining und Erholung verwendet werden, aber häufiger Es wird verwendet, um Kraft aufzubauen und fast jeden Teil des Körpers zu straffen, einschließlich Rumpf, Arme und mehr. Heutzutage ist der Medizinball eines der beliebtesten Trainingsgeräte bei Fitnessprofis und Sportlern und eine tolle Ergänzung für fast jede Trainingseinheit.

Medizinbälle sind jedoch letztendlich sehr wirkungsvoll. Beginnen Sie mit kleinen Medizinbällen oder vermeiden Sie diese, wenn Sie den Aufprall überhaupt nicht ertragen können.

Kettlebells

Eine der häufigsten Als Hilfsmittel, die in Fitnessstudios verwendet werden, spielen Kettlebells beim Gewichtheben eine wichtige Rolle. Tatsächlich sind Kettlebells eine perfekte Ergänzung für Fitnessbegeisterte, die an einer Langhantel- oder Kurzhantelsitzung arbeiten, da beim Kettlebell-Training mehr Schwung- und Ruderbewegungen erforderlich sind, die andere Muskelgruppen ansprechen als bei Kurzhanteln.

Der Nachteil von Kettlebells besteht darin, dass sie nicht ideal für Anfänger sind und es braucht wirklich Zeit, diese Bewegung zu meistern.

Hanteln

Wenn es das beste Gerät zum Gewichtheben gibt, dann sind es definitiv Hanteln in den Optionen. Aufgrund ihrer einzigartigen Form führen Hanteln zu einem dramatischeren Muskelwachstum als andere Hantelgeräte. Sie sind nicht nur perfekte Hilfsmittel zur Verbesserung der Muskelmasse, sondern auch zur Vergrößerung der Muskelgröße. Darüber hinaus ermöglichen Kurzhanteln im Vergleich zu Langhanteln die Arbeit an jeweils einem Arm oder Bein, wodurch die schwache Seite Ihrer Griffe oder Füße gezielt trainiert werden kann. Sie erhalten bei jedem Curling oder Heben einen starken und stabilen Halt. Nicht zuletzt sind Hanteln auch für ihre Vielseitigkeit bekannt. Sie wiegen zwischen einem und sogar 100 Pfund und sind ideal für alle Altersgruppen. Wenn Sie mit Kurzhanteln noch nicht vertraut sind, ist eineverstellbare Kurzhantel möglicherweise eine gute Option für Sie.

Langhantel

In Hinsichtlich der Gewichtseinstellung gibt es zwei Arten von Hanteln: Hanteln mit festem Gewicht und abnehmbare Hanteln. Typischerweise hat der Langhantellenker einen Durchmesser von 1 oder 2 Zoll und passt auf alle Hantelscheiben mit einem Mittelloch von 1 oder 2 Zoll. Langhanteln bieten Ihnen mehr Herausforderungen und helfen Ihnen, Ihre Grenzen zu überschreiten, um schwerere Gewichte zu heben. Darüber hinaus sorgen zwei rutschfeste Griffe für mehr Sicherheit und Halt für Ihr Handgelenk. Wie Kurzhanteln eignen sich auch Langhanteln hervorragend für Menschen jeden Alters und Niveaus, egal ob Sie Anfänger sind oder nicht.