Boxtraining für Anfänger

Das Boxen wird in den letzten Jahren immer beliebter. Hier sprechen wir über einige Möglichkeiten, Trainings- und Boxprogramme für Profis und Anfänger zu boxen. (Boxprodukte kaufen)

Wachsamkeitstraining

Viele Menschen ignorieren das Wachsamkeitstraining direkt zu Krafttraining. In der Tat ist Wachsamkeit die Seele von Boxtraining, weil Boxer nicht nur mutig sein müssen, sondern auch Weisheit, um ein Match zu gewinnen. In Basic Boxing TrainingDas Wachsamkeitstraining ist immer mehr Bedeutung als Krafttraining. Wenn Sie beispielsweise die Seitenvertreibung einnehmen, kann diese Bewegung effektiv verwendet werden Boxtrainingsprogramm Nutzung von Geschwindigkeit und Flexibilität und die Absichten des Gegners vorurteilen.

Krafttraining

Boxen ist ein Spiel mit starker Konfrontation. Wenn Ihre Stärke weitaus schwächer ist als der Gegner, werden Sie Ihren Gegner nicht bedrohen, selbst wenn Ihr Stanzen schnell ist und besonders in einer engeren Konfrontation mit Ihrem Feind zu Trauer kommt. Box -Krafttrainingsprogramme wie Kniebeugen, tote Ziehen, Zitate, Gewichtheben und andere Zusammenarbeit der klassischen Bewegungen können uns helfen, die unteren Gliedmaßen, Kerne, obere Gliedmaßen auszuüben.

Funktionstraining

Dieses Training kann uns helfen, zu wissen, wie wir unseren Körper richtig einsetzen und wie wir unsere Kraft ausüben können, um unsere Bewegungen sicherer und effizienter zu gestalten. Zu den verwandten Aktionen im Boxtraining gehören Hocken, kniendem Druck und Ziehen, Push-up-Rudern, einarmiger Zug, einbeinige tote Zieh und so weiter.

Halsstabilität Boxing Training

Nacken und Schulterboxtraining Ziel ist es, die Stabilität von Nacken und Schulter zu verbessern. Angesichts der Konfrontation im Boxspiel werden die Boxer unweigerlich auf den Kopf getroffen, sodass ein stabiler Hals sie schnell abklammern lässt und das Kopfschütteln reduziert, was zu Gebärmutterhalsverletzungen führen kann. Es können ein Basistraining für ein grundlegendes Nackenstabilität durchgeführt werden, wie z. B. Kopfwiderstandsziebeln in verschiedenen Winkeln und Halsbrücke.

Diätetabuos

Boxer verbraucht eine Energie in a Boxprogramm oder Wettbewerb. Trotz der technischen Fähigkeiten und der Willenskraft ist die körperliche Fitness auch ein wichtiger Faktor. Um in einer besseren körperlichen Verfassung zu bleiben, ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig. Für die gesunde Entwicklung des Körpers sollten Boxer von einigen fettreichen, hohen Fasern und würzigen Zutaten entfernt sein. Fett, Protein ist ein notwendiger Nährstoff für den menschlichen Körper, benötigt jedoch ein vernünftiges Ernährungsmuster. Gemüse wie Lauch, Blumenkohl, Spinat, Kürbis, Kohl, Vergewaltigung, Pilze usw. sind ebenfalls relativ mit hoher Faser. Würzige Lebensmittel wie Speck, Chilischoten, Kimchi, heiße Topfzutaten usw. mit einem würzigen Geschmack, wenn es auf dem menschlichen Körper überstättet ist, ist sehr schädlich. Athleten sollten noch vorsichtiger sein, solche Lebensmittel zu essen.

Boxprogramme:

Jab

JAB Fokus auf Geschwindigkeit, nicht auf Stärke. In den meisten Fällen muss der Arm nicht gerichtet werden. Der Zweck von JAB ist es, den Gegner zu stören und ihn zu drohen, Diskretion nicht anzugreifen und sich auf andere Handlungen vorzubereiten. Dies ist a Basic Boxing Program Für Anfänger.

Vorläufiges Stanzen

Die Geschwindigkeit ist langsamer und dehnbarer und die Arme sind gerader als Jab. Es trifft eine längere Entfernung. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Entfernung zu kontrollieren, den Feind an der Peripherie zu verteidigen und sich auf die nächste Aktion vorzubereiten. Gerade Schläge sollten schwer, schnell und kraftvoll sein, vorzugsweise bevor der Gegner schlägt. Es ist zu spät, um zu reagieren, bis die Faust der anderen Person eintrifft.

Boxtrainingstipps

1. Entspannen Sie den Körper und senken Sie den Kern;

2. Die Knie biegen sich leicht, um die Elastizität aufrechtzuerhalten;

3. Beuge deine Taille;

4. Halten Sie den Schwerpunkt in der Mitte Ihrer Beine und lehnen Sie sich leicht nach vorne.

5. Entspannen Sie sich und schlänken Sie die Schultern und etwas vorwärts;

6. Legen Sie Ihre Kiefer weg und schauen Sie nach vorne.

7. Das rechte Fußpedal gegen den Boden, während der linke Fuß nach vorne tritt oder springt, drehen, Schulter schicken, schlagen. Wenn sich der Schwerpunkt aus der ursprünglichen Mitte plötzlich nach links (linker Fuß) bewegt, können Sie den Querschritt gerade/hinten zu einer Schwung gehen, wenn sich der Schwerpunkt nach hinten bewegt, können Sie dem normalen geraden/hinteren Pendel folgen und so weiter.