05 07 21
Wir verwechseln immer mit der Definition von Aerobic und Anaeroben. In diesem Artikel werden wir über ihren Unterschied, Training, Training, Training und sprechen Relevante Produkte.
Der Sauerstoffverbrauch, die Herzfrequenz und der organische Stoffwechsel unterscheiden sich in aeroben und anaeroben Übungen.
In einem ausreichenden Sauerstoffzustand konsumieren die Zellen den benötigten Zucker und der Sauerstoff kann den Zucker vollständig oxidieren. Einfach sprechen, aerobe Bewegung ist rhythmische Bewegung mit geringer Intensität. Wenn eine Person jedoch Übungen in einer Umgebung mit niedrigem Sauerstoff ausführt, erweitert die Aktivität der Lungen somit die Arteriengefäße, und der Stoffwechsel beschleunigt dann mehr Energieverbrauch. Infolgedessen kann der aerobe Metabolismus dem Energiebedarf des Körpers nicht erfüllen, dann wird Zucker ohne Sauerstoff metabolisiert, um mehr Energie freizusetzen. Dieser Prozess nennen wir einen anaeroben Prozess. Daher dauert es nur die Hälfte der Zeit, bis die Normale die gleiche Fitnessleistung erzielt.
Im Allgemeinen eignen sich sowohl aerobische als auch anaerobe Aktivitäten gut, um die Funktion des Immunsystems, des Gehirngewebes und des Muskels zur Verwendung von Sauerstoff usw. zu stärken usw.
Wie oben erwähnt, sind intensive Aktivitäten alle anaeroben Aktivitäten, das abrupte Gewicht oder die Aktivitäten werden zu viel Druck auf Ihre Muskeln ausüben, während die aeroben Aktivitäten wie ein Kissen für Ihren Körper sind und sich von Handgelenk und Schulterbelastung oder Verletzungen fernhalten. Als Anfänger ist es also gut, mit einigen Aerobic -Übungen wie Joggen, Flexibilitätstraining, Yoga oder Pilates -Training usw. zu beginnen. Vor allem für Anfänger ist die Stärke weniger Körper zu schwach, um anaerobe Workouts durchzuführen.
Wenn das Atmen in einer bestimmten Übung typischerweise erwähnt wird, sind Sie möglicherweise klar, dass diese Übung aerob ist, da sie fließend Sauerstoff benötigt. Möglicherweise gibt es mehr als 100 Arten von Yoga und die meisten Yoga -Sitzungen stehen typischerweise mit Bewegungen wie Dehnen, Biegen, Beugen, Meditieren, Atmen, um Stärke, Bewusstsein und Harmonie im Körper und vor allem im Kopf zu stärken. Die langsamen und langjährigen Sitzungen werden definitiv eine Vielzahl von Energie verbrauchen.
Flying Yoga, bekannt als eine neue Art von Yoga, ist ein ausgezeichnetes, langsames Aerobic -Training. Es basiert auf klassischen Yoga-Konzepten mit einer zusätzlichen Hängematte als Requisite, und der gesamte Prozess ist Anti-Gravitation. Es ist für Flexibilitätstraining, Muskelverspannung und hervorragende Entspannung der Wirbelsäule ausgelegt. Die fließenden und eleganten Bewegungen verführen alle Mädchen, um die neue steigende Aktivität zu bezahlen.
Das Üben von fliegendem Yoga verbessert die Körperflexibilität, die eng mit unseren täglichen Aktivitäten verbunden ist und die Chancen für Stämme oder Verletzungen senkt. Diese sanfte Übung ist jedoch nicht einfach. Flying Yoga verdient es definitiv, die beste und elegante aerobe Übung zu sein, die nicht nur die Körperkurve prägt, sondern auch die Mobilität, die Cardio -Funktion und die Muskelkraft erhöht. Wie wir alle wissen, ist Handstand, als eine der grundlegenden Bewegungen des fliegenden Yoga die herausforderndste mit nackter Hand, die viel Armstärke benötigt. Im fliegenden Yoga -Praxis wird die Hängematte Sie unterstützen und Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten. Sie können sich also vorstellen, wie verschwitzt Sie sein werden.
Im Allgemeinen gibt es neben Yoga und fliegendem Yoga auch viele andere Arten von Aerobic -Trainings wie Joggen, Schwimmen und Springen. Tatsächlich gibt es alle kostenlosen und effektiven Workouts, die nur unsere Geduld und Ausdauer benötigen. Im Vergleich zu den beiden oben genannten Aktivitäten empfehlen wir, zuerst ein bisschen Springen und Joggen zu machen und dann an einigen erschwinglichen Kursen teilzunehmen. Wenn Sie nur fit bleiben möchten, können Sie eine auswählen, die zu Ihnen passt und online lernen.
Anaerobe Training kann allgemein als Krafttraining bezeichnet werden. Kurzfristig, explosive Sportarten wie Gewichtheben, Hantelreihen, Sprint und Boxen sind alle anaeroben Übungen, während langsame und anhaltende Muskelbewegungen wie die typischsten Bodybuilding-Übungen auch anaerobe Übungen sind.
Krafttraining bläst Muskeln und verbraucht mehr Energie. Zielen Muskeltraining können Ihnen die perfekte Kurve bieten und für jemanden geeignet sind, der ein Muskel werden möchte. Krafttraining wird unvermeidlich Muskelkater bringen, und dies ist ein Nachteil, den alle anaeroben Workouts haben. In der Tat liegt der Grund aufgrund des anaeroben Stoffwechselprozesses. Zwischenmetaboliten wie Milchsäure können nicht durch Atmung eliminiert werden und akkumuliert dann in Muskelzellen, was zu Muskelkater führt. Nach dem anaeroben Training müssen wir also einige aerobe Stretchaktivitäten durchführen, um diese Säure im Inneren freizusetzen.
Step Board wurde um 1989 von einem professionellen Fitness -Athleten erfunden, der als klassische aerobische Übung und die am weitesten verbreitete Fitnessgeräte bekannt ist, die seit Jahrzehnten weltweit beliebt sind. Wavar -Stepper sind mit hochwertiger Qualität und verschiedenen Typen. Es ist einfach im Gebrauch. Ein Stepper -Board integriert sich in Sprungaktivitäten, mit denen Sie eine Reihe von aeroben Workouts wie das Treten auf und ab und einen Sprungsprung des Sprungbretts verleihen können.
Das Schritt -Board -Training scheint einfach und häufig zu sein, aber tatsächlich ist es wirklich praktisch und kann alle Trainingsbedürfnisse erfüllen. Wir können Stepper-Us-Training mit Joggen vergleichen, was die häufigsten Cardio-Trainingseinheiten sind. Die verstellbare Höhe macht das einfache aerobe Training anspruchsvoller und interessanter.
Anaerobe Workouts benötigen möglicherweise Werkzeuge wie Kettlebell, Langhantel und Hantel. Sie arbeiten hauptsächlich an bestimmten Gruppen von Muskeln. Sie können das Gewicht gemäß Ihrer eigenen regelmäßigen körperlichen Verfassung und Bewegungsintensität auswählen. Wavar -freie Gewichte sind mit hoher Qualität und vielseitig verwendet. Dummes Gewicht nimmt die Hanteln als Beispiel, das Gewicht reicht von 5 Pfund bis 25 Pfund. Die Materialien sind auch verschiedene, wie TPE, Gummi, Gusseisen usw. Langlöschungen sind alles erstaunliche anaerobe Werkzeuge. Im Allgemeinen bestehen sie am meisten aus festem Stahl, so dass das Gewicht schwer genug ist. Einige sind von Gummi bedeckt, um den Bodenkratzer zu schützen. Kettlebells eignen sich mehr für das Ganzkörpertraining und bestehen aus Pulver und festem Metall.
Im Allgemeinen ist es unmöglich, einen anaeroben oder aeroben Stoffwechsel im Körper beim Fitness -Training zu betreiben. Wir können nur sagen, dass man dominant ist. Jetzt können Sie wissen, was Ihr Körper während Sportaktivitäten tut.
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